Gesundes Büro

Zu einem gesunden Büro gehört weit mehr als ein guter Schreibtisch und ein ergonomischer Stuhl...
Hier findest Du die wichtigsten Dinge kurz zusammengefasst.

• Mach mal Pause!
  Pro Arbeitsstunde solltest Du mindestens 5 Minuten Pause einplanen und Dich im Idealfall in dieser Zeit bewegen.
• Wechsel Deine Positionen!
  Nutze einen höhenverstellbaren Schreibtisch und wechsel zwischen Sitzen und Stehen. Perfekt ist die Ergänzung mit einer Bewegungseinheit an einem Laufbandschreibtisch oder Schreibtischfahrrad.
• Sitze nie länger als 35 Minuten!
• Entspanne bewusst Deine Muskeln!
  Lege Dir einen persönlichen Rhythmus für die Positionswechsel fest und füge jedes Mal eine kleine Dehnübung oder Schulterrolle ein.
• Atme! Ja, es klingt banal, aber mache es Dir zur Gewohnheit, nach jeder versendeten Email oder vor jedem Telefonat 3 tiefe bewusste Atemzüge zu nehmen. Mit geschlossenen Augen. Diese Mini-Meditation wirkt herrlich stressreduzierend.
• Trinken!
  Stelle Dir immer ausreichend zu trinken an Deinem Arbeitsplatz bereit. Wenn Du zu wenig trinkst, kannst Du Dich nicht konzentrieren und bekommst schnell Kopfschmerzen.
• Richtig essen!
  Du solltest nicht nur darauf achten WAS DU isst, sonder auch WO. Am Schreibtisch wird NICHT gegessen. So bleibt Deine Tastatur krümmelfrei und DU kannst die Gelegenheit nutzen,um mit Deinen Kollegen in der Küche oder Kantine einen Plausch zu halten.
• Geh´ an die frische Luft! Fange nicht nur im Sommer ein paar Sonnenstrahlen ein, denn besonders im Winter solltest Du